pondělí 30. března 2015

Kuřecí placičky

     Koupila jsem muži stehenní kuřecí, které mu chutná víc než prsní a vzpomněla si, jak mu chutnaly placky. Recept jsem našla u pí. Brýdové, což mě překvapilo, protože ji znám jako aktivní veganku. Ale všichni se měníme ;-) Jinak jsem vyzkoušela první variantu (bez sýru).

     Potřebujeme:
500 g masa
2-3 vejce
2PL rýžové mouky
4PL olivového oleje
2PL sójové omáčky (pokud nemáme tu, více solíme)
1x cibule
2x stroužky česneku
sůl, pepř, grilovací koření


     Maso nakrájíme na co nejmenší kostičky a smícháme se zbytkem surovin. Vajíčka dáme postupně (já tam rovnou prdla 3 a zdálo se mi to pak zbytečně vajíčkové). Pokud máme pánev na lívance, smažíme v ní...jinak na pánvi tvarujeme placičky. Normálně z tohoto množství vzejdou asi 2-3 porce...já byla ráda, že jsem to uhlídala na 2.
     Podáváme jen se zeleninkou nebo brambory.


     Placky vypadaly tak dobře, že je asi brzy zkusím znovu, ale s krůtím masem...

Těstoviny s řapíkatým celerem (plus bonusy)

     Protože mám zkouškové (a i jindy jsem líná), tak jsem si vzpomněla na simply clever těstoviny v hradeckém Cook&Look. A protože jsem měla doma hlavní surovinu - řapíkatý celer, tak jsem se do toho až s překvapivým nadšením pustila.



     Potřebujeme:
těstoviny (celozrnné nebo bezlepkové)
1x "stonek" řapíkatého celeru
1x menší cibule
1x stroužek česneku
sezamová semínka (místo nich můžeme dát vegan parmezán)
rostlinný olej (sezamový)
bonusy - medvědí česnek (co je teď hrozně populární), špenát, zbytek grilovaného lososa z předchozího dne



     Celer, cibuli, česnek (ten jen nakrájíme), lehce osmahneme na oleji a pak můžeme přidat zcezené těstoviny (nebo je dáme až na konec)...No, pak si ještě přidáme co chceme (např. i nastrouhanou citrónovou kúru) a pak podle chuti přidáme i olej, aby to nebylo suché :) Posypeme semínky a opět - je to hotovo! 


Květákovo-kapustové placičky

     Květák je dobrý a zdravý. A tak se musí kupovat při každé příležitosti (když je v akci a pěkný). Kromě polévky, "mozečku" a orientálního květáku jsem dnes zkusila i placičky. S kapustou! (já proti tomuto druhu rozhodně nic nemám, máma nám to cpala do masových karbanátků a jak to bylo dobré!)

     Potřebujeme:
1x květák
1/4 kapusty
2-3 vajíčka
sůl, pepř, muškátový oříšek, kurkuma,...
2x stroužky česneku
mouka (dala jsem rýžovou a pohankovou) dle odhadu

     Dáme vařit květák. Kapustu si mezitím rozmixujeme a dáme do misky, kam už můžeme přidat zbylé suroviny. Vajíčka a mouku dáme postupně, na konci i ochutíme. Květák scedíme, vymačkáme z něj vodu, rozšťoucháme a přidáme do směsi. Placky už v ničem nemusíme obalovat, rovnou děláme placičky na pánvi. Ochutnáme první dávku, jestli to není úplně mdlé :D


     Placky jsem podávala s uvařenými brambory, ještě opečenými na pánvičce s římským kmínem. 

P.S.: Na příště musím vymyslet nějakou zdravou omajdu (ať tam pak nemusím cpát tatarku :/ )

neděle 22. března 2015

Cizrna s... plus rýže

     Když máte připravenou cizrnu a chcete něco jako cizrnu na pórku, ale nemáte ani pórek, ani smetanu. (Ani mléko, ani mixér, abyste si nějaké udělali)

     Potřebujeme:
cizrna (jak je zvykem, dle potřeby a chuti)
2x mrkev
hrst baby špenátu
3x rajčata
koření - kari, pálivá paprika a kurkuma; sůl
1x menší cibule
1x stroužek česneku
kousíček zázvoru (který jsem opět zapomněla přidat)
rýže



     Nevíte, co s tou cizrnou udělat. Máte jen rajčata na omáčku. Rajčata na minutku dáte do vroucí vody, spaříte pod studenou a oloupete. Nakrájíte je na malé kousky. Mrkev nastrouháte nahrubo, dáte do pařáčku a dusíte. Na chvilku k ní přidáte i listy špenátu. Na pánvi osmahnete cibulku a česnek, pak přidáte rajčata, cizrnu i mrkev se špenátem, nakonec i vodu, která vám z dušení zbyla, protože chcete omáčku. Stáhnete plamen na minimum, přidáte koření, promícháte, necháte ještě povařit. Lehce posypete rýžovou moukou (protože pořád nevíte, co s tím). Pokud jste to do teď dělali na pánvi, přelejete směs do hrnce, kde i trochu rozmixujete tyčovým mixérem (protože chcete omáčku, ne cizrnu plavající ve vodě). Zjistíte, že je to fajn, ale ještě ne ono, tak přidáte sůl (přestože ve Vím, co jím je týden "zachraňme naše zdraví a vynechávejme sůl všude, kde to jde!" (protože za všechny neduhy může jen ta sůl!). Odoláváte přidat římský kmín, aby to nechutnalo jako všechno indické jídlo. Zamícháte a zjistíte, že je to fajn. Naservírujete si to s rýží a vychutnáváte si tu cizrnu s pórkem bez pórku. 

Hovězí s rýží

     Vyndala jsem z mrazáku asi 600 g zadního hovězího a nevěděla, co s ním. A tak jsem našla recept "Hovězí dušené na hořčici" a zpracovala maso dle toho. Z té hroudy masa, co jsem měla, jsem odkrojila 3 velké plátky, které se pak ukázaly býti jednou porcí. 

     Potřebujeme:
x g hovězího masa (bio, od babičky a dědy!)
plnotučná hořčice
1x cibule
sůl, pepř
mouka na obalení a zahuštění (zahušťovala jsem rýžovou)
olej
rýže 

     Plátky naklepeme, osolíme, opepříme (hojně), z jedné strany potřeme hořčicí a obalíme v mouce. Dáme smažit na oleji a hlídáme, (jinak se nám to spálí). Plátky vyndáme a osmažíme cibuli. Pak plátky vrátíme a zalejeme vodou (ze začátku jsem na ty 3 plátky nalila téměř 1,5 l). Pod pokličkou vaříme/dusíme...přes hodinu určitě. Prostě do změknutí.
     Až je maso měkké, vyndáme ho a zahustíme omáčku. Pokud jsme špatně okořenili na začátku, přidáme hojně soli i pepře. Podáváme s rýží. 



P.S.: Na to, že jsem to dělala poprvé, slušné, ale samozřejmě je co zlepšovat! :-) (např. moc moučné, málo ochucené)

pátek 20. března 2015

Něco jako "czech čína"

     Když máte kuřecí maso, ale opět nevíte, co s ním...

     Potřebujeme:
kuřecí maso
mražená (nebo čerstvá, jak je libo) zelenina
cibule
sójová omáčka
1x vajíčko (nemusí být)
koření (na čínu a tak...)
rýže



     Uvaříme si rýži, ptž ji pak můžeme nechat klidně dojít, než se osmaží směs. Když dáme hodně vody a pak min. na hodinu odjedeme na nákup, tak to ta rýže nasákne a bude taková...mokřejší no. 
     Vezmeme si wok pánev (jejíž smysl stále nechápu), polijeme olejem, dáme smažit cibuli a kuřecí (a rozhodně nezačínáme nejdřív zeleninou!). Pak přidáme mraženou zeleninu (namíchala jsem 3 druhy), posypeme kořením, přidáme sójovku, takže moc nesolíme. Pokud jsme přidali hodně omáčky nebo trochu vody a máme směs moc tekutou, vlijeme rozkvrdlané vajíčko. 
     A nazdar bazar.

Nepečená vařená buchta s ovocem

     Když nechcete ten smetanový piškoťák, protože to je moc nezdravé a moc hutné.

     Potřebujeme (množství podle použité nádoby/dle množství pudingu):
čoko puding (protože ten je nejlepčejší)
chia semínka
goji (nebo ne)
rostlinné mléko
bezlepkové piškoty
sladidlo (agáve/med)
ovoce (já použila kupované broskve v konzervě, eeeej)
něco na vrch (kokos/čokoška)



     Uvaříme si puding. Protože mi jednou s kupovaným mlékem neztuhl, přidala jsem i hojně chia. Pak i goji na vitamínky. Vezmeme požadovanou nádobu, do které dáme jednu vrstvu piškotů. Zalijeme pudingem. Poklademe vrstvou ovoce (příště si ty broskve musím nakrájet na menší kousky!). A zase znova, dokud zbude puding.
     Upozornění: snězeno během 2 snídaní. Kdyby byla slabší vůle, stačí i jedna...


Rybička s rozmarýnovými brambory

     Nakupujeme a opět vidíme rozmarýn. A koupíme ho. A pak se do něj zamilujeme.

     Potřebujeme:
rybí filety (v mém případě padl za vlast platýz)
máslo
kmín, sůl
brambory (ach, byly kupované)
rozmarýýýn
olivový olej



     Filety si omyjeme a otřeme ubrouskem (nebo je na něj prostě položíme). Oškrábeme si brambory a nakrájíme na menší kousky (půlené měsíčky). Dáme je na plech vyložený pečícím papírem, pokapeme olejem, osolíme, poklademe pár smítkami rozmarýnu a šoupneme do trouby.
     Teď si osmažíme rybu na másle (se solí a kmínem). Nepospícháme. Ke konci pečení brambor (cca po 15 minutách) je promícháme a přidáme k nim osmažené filety. Můžeme přidat i nakrájený stroužek česneku. Na rybu nebo brambory. Dopečeme (cca 10 minut). A je to. Simply clever.


P.S. Když vaříte při českých peckách, po slunečném dni plném dobrých zpráv, je to moc bezva večer! (na utube jsem zadala Co bylo dál? od Jany Kirschner a nějakého týpka, pak mi tam skočila Vloupám se od o5 a Radeček a pak to jelo na Chinaski)

Další variace na špagety

     Co zas vařit? No, špagety by se šikly, když mám rajčata, mrkvičku i papriku. Bazalku ne, škoda. Ale kešu na posypání taky. Paráda. 

     Potřebujeme (2 porce):
x g špaget (už víme, že to prostě odhadneme...nebo na příští porci dovaříme)
2x rajčata
1/2 červené papriky
1 mrkev (velikostně podle vlastního uvážení)
1 menší či větší cibule
1 stroužek česneku
bylinková sůl
bazalka (když nemáme čerstvou, dáme aspoň sušenou)
kešu
rostlinný olej



      Nejdříve spaříme rajčata (vložíme na 2 minutky do vroucí vody a poté zalijeme studenou a oloupeme), odkrojíme "šťopku" a vložíme do mixéru. Tam dáme i oloupanou cibuli. Necháme je tam spolu odpočívat. 
     Na trošce oleji lehce osmažíme nadrobno nakrájenou papriku a mrkev, po chvilce zalijeme vodou a necháme "dusit", dokud se voda nevypaří. Pak přidáme rozmixovaná rajčata s cibulí, chvíli smažíme, popř. dolijeme drtek vody. Vypneme ploténku a přisypeme trošku soli, bazalky a pokud nás nezradí koření na špagety, můžeme i to. 
     Někde v mezičase jsme si uvařili špagety al dente, tak je nandáme na talíř, na ně omajdu, posypeme kešu (které jsme na sucho opražili a rozmixovali) a jdeme dlabat. Nepřidala jsem ani baby špenát, neb jsem ho měla k snídani, rozmixovaný s ovocem.


Perníkové muffiny

#gluten free, #vegetarian



     Po dlouhé době jsem konečně měla čas i chuť něco upéct. Vrhla jsem se na bezlepkové muffiny, na které jsem se inspirovala u slečny ze Zdravě jíst. Podle jejího receptu jsou vegan, ale já místo datlového sirupu použila med, čímž jsem je odveganovala. 
     Ostatní rostlinné přísady jsem však dodržela, takže fajn :)


     Potřebujeme (12 ks):
200 g mouky (já to mixla s rýžovou a jáhelnou)
80 g medu (nebo jiného sladidla, klidně i víc - tohle bylo, myslím, akorát)
100 ml rostlinného mléka (měla jsem "home-made" kešu mléko)
gel z 1 PL rozmixovaného lněného semínka a 2 PL vody 
5 PL rostlinného oleje (např. sezamový)
1 PL kakaa
1/2 balení kypřicího prášku do perníku

     Nejdříve si připravíme lněné semínko - rozmixujeme buď v hmoždíři nebo mlýnku a nechám alespoň 30 min. nabobtnat. 
     A pak klasika - suché suroviny spolu, mokré spolu a pak oboje dohromady. Pokud je těsto moc husté, přidáme trochu mléka. Já to moc neodhadla a tak si nebudu muffinky šetřit, ptž zítra už asi nebudou dobré :D No, už jich je půlka pryč...
     Dáme do pekáčku na muffiny (já mističky potřela sezamovým olejem) a šoupneme do trouby předehřáté na 170°C. Prvních 10 minut nesmíme troubu otevřít!! 
     Podáváme buď s marmoškou nebo polité čokoládou a posypané kokosem. První dva sníme hned po vyndání z trouby, protože testovat se musí. 

     Těsto mi vyšlo na 12 muffinů, ale jsou spíše menší. A nevím, zda bych to přidáním mléka zachránila. Ale tak napoprvé dobrý ;)



neděle 8. března 2015

Těstoviny s mangoldem

     Dnešní inspiraci jsem čerpala z veg-i-vet blogu, Recept jsem si uložila už dlouho předtím, než jsem po x měsících sehnala mangold, a tak jsem na něj zapomněla. Včera jsem si však procházela záložky a našla tak recept právě včas, protože mému mangoldu už končilo datum spotřeby. 
     Surovin jsem však měla míň, hlavně tedy mangoldu, a tak jsem dávala všeho méně. Jídlo se mi velice líbilo už na pánvi a první sousto mě opravdu mile překvapilo! :)

     Potřebujeme (2 menší porce):
300g mangoldu
těstoviny (v mém případě Soba)
1x cibule
3-4 stroužky česneku
1ČL shoyu (v lepším případě tamari)
1/4 tempehu
1/4ČL pepře
ždibet koriandru
rostlinný olej (např. sezamový)

     Listy mangoldu jsem vložila do odstavené uvařené vody a přikryla pokličkou. A co se nestalo? Mangold strachy zfialověl! (asi klaustrofobie). No nepátrala jsem po příčinách a po 5 minutách listy přecedila, nechala okapat a odřízla tvrdé stonky. Dala jsem si vařit vodu na nudle.
     Mezitím jsem nakrájela cibule na čtvrtinové proužky, připravila si česnek a nechala nahřát pánev s olejem. Na ohřáté pánvi jsem osmažila cibuli a později i nakrájené listy mangoldu. Pak jsem přidala prolisovaný česnek a míchala. Mezitím se mi udělali soba nudle (cca 4 minuty ve vařící vodě), které jsem přecedila a opláchla studenou vodou, aby se nelepily, což stejně nějak nepomohlo.Těstoviny jsem přidala hned po česneku a pánev už odstavila, abych neměla vše připálené. 
     Na konec jsem přidala shoyu, kořením nastrouhaný tempeh a znovu pořádně promíchala. Tvrdé stonky mangoldu jsem ovšem už nepřidávala...Možná příště, až nebudou fialové :D


Přírodní kuřecí steak s kořením

     Já měla o večeři postaráno díky fazolovému guláši. Pro muže jsem měla nachystaná kuřecí prsa, ale co s nimi? Mé kamarádky mi poradily obalit je v koření. Výborně - nula práce, dva chody!

     Potřebujeme (2x porce):
min. 300 g kuřecích prsních řízků
koření (kari, gril, steak)
sůl
čerstvá zelenina 
olivový olej
dle mužova přání pečivo (celozrnné)

     Kuřecí řízky omyjeme, očistíme, lehce naklepeme, osolíme, okořeníme a dáme na gril, na který předem kápneme trochu oleje. V případně kontaktního grilu lehce přiklopíme horní desku. Po chvíli řízky ještě obrátíme (aby ty krásné "mřížky" byly z obou stran!) a přidáme pečivo, pokapané olivovým olejem. Opečeme z obou stran (klidně zase přiklopíme). Podáváme se zeleninou a ke steakům přidáme Steakovou omáčku - med a hořčice (protože ta je ouplně bájo (a v rámci možností to není úplná s.ačka) :D)
     Druhý den přidáme polníček a koukáme se, jak na talíři po snědení oběda i zůstane!


sobota 7. března 2015

Fazolový-zeleninový guláš

100% vegan, 100% glutenfree (záleží na příloze)

     Včera jsem si chtěla připravit cizrnu. Nebyla. Tak jsem do hrnce vysypala zbytek červených fazolí a nějaké bílé. Zapomněla jsem dolít vodu. Haha. Nicméně pak se vše podařilo a dneska už jsem po dobré večeři (naprosto přecpaná!)
   
    Potřebujeme (2 porce):
fazole (množství [báj voko])
2x bobkový list (na ten jsem ovšem zapomněla)
mraženou zeleninu (dle chuti - já měla fazolky a klasiku: hrášek, kukuřice, mrkev,
     brokolice)
1x cibule
2x rajčata
5x malá růžičková kapusta
1x stroužek česneku
troška rostlinné smetany
koření dle chuti

       Fazole dáme vařit, min. na hodinu. Přidáme k nim bobkový list (majoránka také může být). Pokračujeme v jiných záležitostech, jako např. psaní diplomky. 
     Po čase příjdeme k hrnci, ochutnáme, dolejeme vodu. Přijdeme po další chvíli a usoudíme, že už by to mohlo být ok - vody je minimum, fazole jsou v ní akorát ponořené. Hrnec odložíme ze sporáku a připravíme si velkou pánev, na kterou nalijeme trochu oleje (např. sezamového), přidáme zeleninu dle chuti a potřeby, Když je zelenina osmažená, přidáme nakrájenou/rozmixovanou cibuli, poté rozmixovaná rajčata a vlijeme fazole i s vodou. Mícháme, mícháme. Vlastně ještě přidáme rozmixované kapustičky.Vypneme ploténku, zalijeme tím zbytečkem smetany, který nám zůstal z předchozích dnů z polévky a smetanových brambor. Dále ochutíme kořením (hojně gulášového, míň pálivé papriky, ždibet bazalky, kurkumy a pepře, např.!) a přidáme třený stroužek česneku. Nebo dva. Jak chceme, že...


     Podáváme s čerstvou zeleninou a pokud se chceme zbavit v-rámci-možností-zdravého chleba, dáme si i plátek toho. 


pátek 6. března 2015

Vegetariánské rizoto s amarantem

     Co k večeři a co do školy? A co s tím amarantem, který jsem si koupila? 

Potřebujeme:
3/4 hrnku rýže
1/4 hrnku amarantu
mražená/čerstvá zelenina (hrášek, kukuřice, mrkev, fazolky)
půl balení tempehu
1x vejce
sůl, pepř, koření (kurkuma, oregáno - např.!)



     Rýži propláchneme a dáme do osolené vroucí vody. Amarant rozhodně neproplachujeme! Rovnou ho vysypeme k rýži. Ten zbytek můžeme osmažit na (jarní) cibulce. Každopádně dáme smažit na kostky nakrájený tempeh, zeleninu, pak přidáme uvařenou rýži, na konci přimícháme domácí vajíčko. Po osmažení okořeníme. Toť vše!

Kuřecí s pórkem a žampióny (s rýží)

     "Chci kuřecí s pórkem a houbama...s tou sójovkou nebo co!" Takže nákupní seznam: kuřecí stehenní řízky, pórek, žampióny, smetanu (se sójovkou to nepůjde). 

     Potřebujeme (přesně si to nepamatuju, ale snad to trefim!):
cca 300g kuřecích stehenních řízků (jsou prý lepší, než prsní...ehm, jak pro koho!)
1x pórek
2x žampióny
rostlinná smetana (mandlová)
rýže
sůl, pepř, další koření (koriandr, kurkuma)

     Kuřecí nakrájíme na kousky, osmahneme (použila jsem wok pánev, ale ani nevim, v čem je tak super/můžeme začít s cibulkou), přidáme houby a pórek, smetanu, koření až na konci. 
     Rýži si mezitím uvaříme tak, jak to děláme vždycky (asi 1:2, necháme pod pokličkou "dojít"). Dáme muži na talíř a pozorujeme, jak mu chutná :)

Květák se smetanovými bramborami

     Jdeme se podívat do Lidlu...aaa, květák v akci! Vůbec mi nevadí, že je to nechtěný dovezený zbytek z Německa nebo z Odkudsi, ale rozhodně za ten zbytek nechci dát 45 kč. Takže ocením zbytek za 15 kč. Když už mám druhý, z toho prvního udělám květákovou polévku, u které, protože chci nahnat množství, to přeženu s vodou, ale muž ji sní skoro celou na posezení, jak je dobrá (jupí!). 
     Protože mi zbývá ještě druhý, který je stále "čerstvý", a protože mě paní Brýdová nabádá, ať udělám něco jiného, než "mozeček", rozhodnu se jí inspirovat. 
  
     Nejdříve si připravíme květák: odtrháme a odřežeme všechny ty zbytečné listy. "Hlavu" necháme opět namočit, jak nám to někde radili. Mezitím si nakrájíme cibuli na proužky a česnek na plátky (protože se česneku chceme zbavit, nakrájíme 2,5 obrovských proužků). Vše naházíme do misky. K tomu přidáme na růžičky natrhaný květák, který zalijeme oleji (půl na půl), zasypeme trochou římského kmínu, pálivou paprikou, koriandrem, kari. Protože jsme vybrali nepřiměřenou velikost misky, mícháme opatrně a vracíme vypadané kousky zpátky do misky. Necháme jako odležet.
     Čas na brambory - oloupeme, omyjeme, vezmeme struhadlo, že to bude jako rychlejší. Není. Dokrájíme nožem na slabé plátky. navrstvíme do zapékací mísy, jednu vrstvu osolíme, druhou vrstvu osolíme, tu třetí taky. Aby se neřeklo, posypeme majoránkou a zalijeme smetanou, která nám zbyla z předchozího dne, kdy jsme dělali tu květákovou polévku. Smetana přesto zbyde (ó, jak výhodný kup!). Dáme do trouby předehřáté na 180°. "Naložený" květák rozprostřeme do plechu vyloženém pečícím papírem a šoupneme do trouby k bramborám. Zjistíme, že nám tohle vše trvalo minimálně! asi půl hodiny, ale už se těšíme, jak se výtvor povede.




     Po 30-ti minutách zjistíme, že ani jedna část není hotová (takže paní Brýdová má asi výkonnější troubu). Brambory nejsou dokonce ani slané. 
     Po dalších 15 minutách zjistíte, že brambory už ujdou a vespod jsou přesolené, takže se dosolovat nemusí. A květák už je lehce přismahlý :D Takže zalijete květák trochou citrónu a zamícháte. Pak si nandáte pořádnou porci se smutným pocitem, že na přidání už nejspíš nebude (pokud nebudete rychlejší při tajném užírání) a pustíte se do toho. A plácáte si po rameni, jak se vám to povedlo! 




Bon appétit!

pondělí 2. března 2015

Pohankové karbanátky a tak dále...

100% vegan, 98% glutenfree
     
     To jsem se takhle jeden týden těšila na oběd do zdravé jídelny. Pro časové možnosti jsem si vybrala pátek. Ovšem kdo by se v pátek plahočil (byť autem) přes celé město jenom kvůli žrádlu? No, přečetla jsem si týdenní menu, smutně polkla slynu a řekla si: challenge accepted! A udělala jsem si jedno (makrobiotické) jídlo doma...A byla mile překvapená (jen kdyby ta příprava nezabrala hodinu! :D)...
     Měla jsem štěstí, že jsem měla dost surovin doma, a tak vznikl dosti bohatý oběd, nebýt shoyu omáčky v tempehu, tak i bezlepkový ;)



     Potřebujeme (2x porce):
1x hrnek pohanky (měla jsem loupanou i neloupanou)
koření dle chuti
červené zelí (měla jsem kupované, ach :/)
půlka uzeného tempehu 
brokolice a mrkev (množství dle chuti) - podusíme
lněná a sezamová semínka (na ozdobu)

     Pohanku si uvaříme, dokud nezměkne a nenabobtná. Poté, co ji necháme "uležet", ji scedíme, abychom z ní dostali veškerou vodu. Vezmeme tyčový mixér a mixujeme na kaši - čím více, tím lépe bude držet pohromadě. Přidáme námi vybrané koření - něco pikantního je na místě ;) Můžeme přidat trochu "vyždímaného" zelí. Tvoříme bochánky, které smažíme na (sezamovém) oleji. Pozn.: prý když se dají na vyšší vrstvu rozpáleného oleje, nerozpadnou se...
     Mrkev si oškrábeme a nastrouháme nahrubo a společně s brokolicí dáme podusit (v malém kastrůlku na pařáček :D Pozn.: nikdy jsem neměla tak dobrou zeleninu - bez soli a koření - lahoda! Na talíři posypeme semínky.
     Aby zelí nebylo málo, přidáme i to.
Karbanátky posypeme nastrouhaným tempehem.
  
     Yummy yummy!

Francouzské brambory blíže přírodě

     Naposledy jsem dělala francouzské brambory pro muže a měla jsem na ně chuť, ale vzhledem k mléku a uzenému si je nedala...A tak jsem přemýšlela, jak je udělat, abych si taky dala...a vymyslela jsem následující...


     Potřebujeme:
Brambory dle potřeby (já měla do našeho mini pekáčku asi 4x střední)
Mrkev (také dle potřeby)
Brokolici (taktéž)
1x sójovou smetanu
sůl, pepř, majoránka/oregáno
olivový olej (nebo jiný) na vytření pekáčku

     Připravíme si pekáček - vytřeme ho po stranách olejem, aby se nám brambory nepřilepily :D Ostrouhané brambory nakrájíme na tenké plátky a vyložíme jimi dno. Pořádně je osolíme a opepříme. Dále si dáme na kolečka nakrájenou mrkev a rozdrobenou brokolici (můžeme předem chvilinku podusit, ALE nemusíme). První patro hotovo. Dále klademe další vrstvy, dokud máme suroviny nebo místo v plechu. 
     Nakonec zalijeme smetanou, ve které je zamíchané oregáno a další surovinka, na kterou si (sakryš!) nemůžu vzpomenout.

...každopádně to bylo jídlo pro muže, a tak jsem na dno dala omytou a osolenou tresku (nebo tak něco). 

     Výsledek byl sladký (mandlová smetana, mrkev), a tak pro příště: více solme! I přes tento detail jsme celý plech zvládly sníst najednou, přestože jsem doufala, že nám zbyde na druhý den. Chuť nám to však nedovolila :D




Hustá zeleninová polévka

     Kdo se přejedl vývarem a rád by spíše nějaký krém, doporučuji egyptskou polévku z Kitchenette ;) Já ji měla tedy opravdu hustou, což se zas "někomu" nelíbilo :D, ale chuťově nebylo výhrad...no, není co dodat, leda jen - dobrou chuť! :) 

- podoba po uvaření/před rozmixováním
- podoba po uvaření a rozmixování




P.S.: výjimečně jsem nic nepředělávala!

- a již na talíři/před snězením, zakápnuté citrónovou šťávou

Co koupit podruhé (potřetí, počtvrté,...)?

     Ráda bych zde zaznamenala výrobky, se kterými jsem byla spokojená a které musím pořídit vícekrát...

     Začneme značkou s velkým Ž: alpro - rostlinná smetana na vaření :)


     Pokračujeme kokosovým mlékem, které se mi hodilo do ranních "něco-jako-smoothie" :)



...nejspíš pořídíme v asijských obchůdcích...

     A prozatím skončíme u sójového kefíru/jogurtu:

- vícestranné využití kelímku (jistě by se hodil na mnoho dalších způsobů (já ho např. vytřídila do plastů - nejsem shromažďovač věcí "co-kdyby-se-to-někdy-hodilo!")

- no hned napoprvé jsem si musela koupit s příchutí, že!

neRecept - zeleninka a oříšky

     Vrchol mého kuchařského umění!...


     Jak se tedy v kuchyni překonat? Nakrájíme si kořeninovou zeleninu (výběr dle chuti - u mě vede mrkev a řepa) na tyčinky, zakápneme olivovým olejem, posypeme kořením na grilovanou zeleninu, promícháme...dáme na plech vyložený pečícím papírem a šoupnem do trouby péct na 180°C po dobu 15 minut. Po této době přidáme cherry rajčátka, dýňová a slunečnicová semínka a necháme v troubě dalších 10 minut. Pokud se nám zdá řepa suchá, přidáme ještě trošku oleje a...dlabeme! :)